الوصف:
هذا المستوى مناسب لك إذا ما قد جربت تمارين رياضية من قبل، أو كنت منقطع من فترة طويلة وتبغى تبدأ من جديد بأمان وبدون ضغط
المحتوى:
الهدف:
إعادة تفعيل جسمك وبناء قاعدة قوية تساعدك تنتقلين للمستوى التالي بسهولة
تنويه .:يمارس الجدول من 6-8 أسابيع قبل الانتقال للمستوى التالي
⛔️الجدول مصمم للأشخاص الأصحاء جسديًا، وأي شخص لديه إصابات أو مشاكل صحية/عضلية يتحمل مسؤولية استشارة مختص قبل البدء
