جدول كاليسثنكس -مستوى مبتدئ-
الوصف:
هذا المستوى مناسب لك إذا ما قد جربت تمارين رياضية من قبل، أو كنت منقطع من فترة طويلة وتبغى تبدأ من جديد بأمان وبدون ضغط
المحتوى:
- تمارين أساسية بسيطة لكامل الجسم
- 3 أيام في الأسبوع
- تركيز على القوة الأساسية (سكوات، ضغط مبسط، بلانك)
- بدون قفز أو حركات معقدة
- بدون ادوات
الهدف:
إعادة تفعيل جسمك وبناء قاعدة قوية تساعدك تنتقلين للمستوى التالي بسهولة
تنويه .:يمارس الجدول من 6-8 أسابيع قبل الانتقال للمستوى التالي
⛔️الجدول مصمم للأشخاص الأصحاء جسديًا، وأي شخص لديه إصابات أو مشاكل صحية/عضلية يتحمل مسؤولية استشارة مختص قبل البدء
39.50