جدول كاليسثنكس -مستوى متوسط-

الوصف:

هذا المستوى مناسب إذا عندك خلفية بسيطة بالرياضة أو جربت المقاومة من قبل، حتى لو كنت منقطع فترة. بيعطيك دفعة إضافية للعودة للحركة واللياقة.

المحتوى:

• تقسيم التمارين على 3 أيام (دفع + سحب + سفلي)
• تمارين قوة وتحمل مع كور ثابت
• تدرج من الجولات السهلة إلى الأصعب
• استخدام وزن الجسم وبعض الأدوات البسيطة (كرسي، مطاط)

الهدف:

زيادة القوة والتحمل، تحسين التوازن، وبناء أساس أوضح لمهارات الكاليسثنكس

تنويه .:يمارس الجدول من 6-8 أسابيع قبل الانتقال للمستوى التالي

⛔️الجدول مصمم للأشخاص الأصحاء جسديًا، وأي شخص لديه إصابات أو مشاكل صحية/عضلية يتحمل مسؤولية استشارة مختص قبل البدء