تمارين عضلات الكور

 برنامج الكور (CORE PROGRAM) هو جدول متكامل مخصص لتقوية وشد عضلات الجذع (البطن – الجوانب – أسفل الظهر).

مصمم ليكون عملي وسهل التطبيق في البيت أو النادي، مع فيديوهات توضيحية لكل تمرين.

ماذا ستحصل عليه؟

• ملف PDF منسق وجاهز.
• تمارين مختارة لعضلات الكور فقط.
• فيديو توضيحي مرفق لكل تمرين.
• إرشادات أساسية للأداء والراحة.
• نتائج متوقعة: شد منطقة البطن والخصر – تحسن التوازن – قوة واستقرار أفضل للجسم.
• في حال اشتركت في احد جداول الكاليسثنكس من الموقع ، تستطيع الاكتفاء بتمارين الكور في ملف -برنامج الكور - عن تمارين الكور المرفقة في جداول الكاليسثنكس

✨ مدة البرنامج: من 4–6 أسابيع، بمعدل 2–3 أيام في الأسبوع.

🚨 تنويه: البرنامج مخصص للأصحاء جسديًا، واللي يعانون من إصابات أو آلام مزمنة يحتاجون استشارة مختص قبل التطبيق